El salto con pértiga es un verdadero ejercicio de cuerpo completo. Usted puede sentir dolor muscular, y usted ni siquiera sabe que los músculos existen. Por supuesto, puede ayudar si usted tiene un buen entrenamiento al principio de su viaje en Pole position, pero incluso los atletas más sanos nos dicen que se sienten un poco doloridos después de la primera clase de Pole position.
¿La danza del tubo de acero tiene algún efecto en su cuerpo?
Algunas personas no se dan cuenta de lo desafiante que será la primera vez que pruebe un poste. Además de los moretones, los bailarines de tubo de acero también pueden experimentar dolor en los hombros o la espalda debido a habilidades inadecuadas o entrenamiento excesivo. Siempre deberías aprender de un profesor certificado.
¿Te duele la piel?
La danza del tubo de acero desarrolla el núcleo del cuerpo, as í como la fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo. Aunque hay riesgos – los más comunes son abrasiones, quemaduras cutáneas y problemas en los hombros causados por la suspensión de un solo brazo – estos riesgos no superan los beneficios.
¿Cuándo dejará de doler el poste?
Muchos bailarines de tubo de acero informan que el dolor generalmente desaparece dentro de una o dos semanas después de hacer un baile de tubo de acero tres veces a la semana en clase. Otros informaron de que no habían experimentado dolor desde el principio porque habían encontrado la “mejor parte” de la piel.
¿Es difícil bailar en tu regazo?
¡La danza del tubo de acero puede ser una forma emocionante de arte escénico, pero realmente pone mucha presión en sus rodillas! Una de las mejores maneras de proteger la rodilla es usar rodilleras, especialmente cuando se trata de pasos exóticos.
¿Cómo detienes el dolor de la danza del tubo de acero?
Si usted realmente siente dolor después de los tirantes, es importante levantarse y moverse al día siguiente. Incluso una sesh de yoga ligero o una caminata rápida alrededor de la comunidad, dejar que la sangre fluya le hará sentir mejor en cualquier momento. Para más relajación, lávate un hermoso baño de sal caliente.
¿Puedo dejar de rascarme el poste?
El uso adecuado de la varilla puede ayudarle a comportarse mejor y ayudar a evitar lesiones. No tengas miedo de los rasguños de la danza del tubo. Estos son fenómenos normales, especialmente para principiantes. A medida que adquiera más experiencia, su cuerpo sufrirá más estrés durante el entrenamiento en posición de palo y menos arañazos.
¿Desaparecerán los moretones en el poste?
Otra lesión común que experimentan los bailarines de tubos de acero son los moretones. A veces los estudiantes se tambalean en clase, sus piernas son negras y azules – Lo llamamos beso de palo. Aunque estos rasguños pueden parecer graves, por lo general son controlables y desaparecen en cuestión de días.
¿Cómo puedo prepararme para el baile del tubo de acero?
Si usted cuida mejor su piel, se adhiere mejor a la varilla. ¡Una piel más saludable significa un mejor agarre! El mejor momento es cuando tu piel está un poco caliente y un poco húmeda. El calentamiento le ayudará a llegar a la parte caliente, pero la hidratación le ayudará a llegar a la piel ligeramente húmeda.
¿Cuánto tarda en acostumbrarse a la posición del polo?
Algunas personas entran en el Estado inmediatamente. Para aquellos que son un poco inciertos acerca de la primera clase, tal vez después de tres meses de clases primarias, comienzan a ser un poco inciertos. Una vez que empiezas a sorprenderte con lo que puedes hacer, te vuelves adicto.
¿Puede girar el palo?
Las barras de baile pueden tener dos patrones diferentes, rotación y quietud. En el modo de rotación, los polos magnéticos giran con rodamientos de bolas. Este modo se puede utilizar para lograr un movimiento más experimentado de la posición de la palanca, hacer que el movimiento sea más fácil de hacer, y a ñadir un efecto más dramático al movimiento.
¿Puede la danza del tubo de acero perder peso?
Uno de los beneficios para la salud de la danza del tubo de acero es que puede ayudarle a perder peso desde el punto de vista del ejercicio aeróbico y la fuerza. Hacer ejercicio de alta intensidad durante el entrenamiento puede ayudarle a quemar calorías, y todo el levantamiento de pesas, escalada y agarre puede ayudarle a construir sus músculos.
¿Necesitas rodilleras para bailar?
Las rodillas son articulaciones sensibles que necesitan protección fuera de la pista de baile, especialmente cuando se realizan actividades de alto impacto, como la danza de tubos de acero. Por esta razón, las rodilleras son una necesidad para muchos amantes de la danza de tubos de acero.
¿Cómo cambia tu cuerpo la danza del tubo de acero?
Cuando practique regularmente la danza del tubo de acero, ejercitará sus bíceps, hombros, antebrazos y tríceps. Dado que el baile de tubo de acero no está dirigido a un solo músculo a la vez, por lo general ejercita todos estos músculos en cada movimiento, habilidad o transición. Así que tienes un entrenamiento completo, haciendo varios músculos a la vez.
¿Es fácil girar?
Las barras estáticas no se mueven cuando bailan. Tradicionalmente, los principiantes prefieren las barras estáticas, ya que las barras estáticas son más fáciles de mantener el equilibrio, juzgar el impulso del cuerpo y aprender técnicas básicas. La barra giratoria gira mientras bailas, y los bailarines la usan para realizar movimientos rápidos que un simple palo estático no puede hacer.
¿Puedes acostumbrarte a girar?
¡La respuesta es practicar, practicar, practicar de nuevo! Si usted practica la rotación una y otra vez, su cuerpo será entrenado para adaptarse a ella y gradualmente superar el mareo.
¿La danza del tubo de acero odia a las mujeres?
El baile de tubo de acero se originó en clubes de striptease y dormitorios, por lo que se considera un estadio misógino, donde las mujeres se distorsionan para el placer de ver a los hombres. Pero recientemente, algunas mujeres han tratado de ir más allá de la provocación y renombrarla fitness.
¿Cómo tratar las quemaduras en forma de varilla?
Después de secar la quemadura, se puede aplicar ungüento antibiótico. Esto ayudará a reducir la inflamación y matar bacterias. A continuación, puede envolver el área lesionada con una venda suelta o gasa, dejando suficiente espacio para respirar. Por último, puede tomar analgésicos de venta libre para aliviar el dolor.
¿Por qué me duele el muslo después del baile?
La tensión del tendón y el síndrome de ITB son las lesiones del muslo más comunes. Cuando las caderas de los bailarines se doblan y las rodillas se estiran, las lesiones en los tendones de las piernas son más comunes cuando se estiran lentamente. En aproximadamente un tercio de los bailarines, la lesión aductor ocurre simultáneamente con la lesión del tendón de la corva.
¿Cómo te deshaces de un beso de tubo de acero?
Relájese, tome un poco de hielo o una bolsa de guisantes congelados y aplíquelos a los moretones que acaban de brotar; Encienda durante 10 minutos y apague durante 20 minutos. Esto ayudará a reducir la contracción de los vasos sanguíneos y la gravedad e hinchazón de los moretones inminentes. Después del hielo, es hora de un buen baño.
¿Con qué frecuencia deberías practicar la danza del tubo de acero?
En primer lugar, si usted no está muy acostumbrado a la actividad física, tomar sólo una clase a la semana puede ser una buena idea, pero pronto se convertirá en dos. Esta es la frecuencia ideal para que un principiante de nivel medio domine rápidamente la tecnología y la fuerza, pero si usted no es bueno en el deporte, usted no necesita trabajar demasiado duro.
¿Debo ducharme antes de bailar?
¡No pongas crema en tu cuerpo la noche anterior a la clase de polo! ¡Incluso al día siguiente, tu piel se deslizará! No use protector solar en el poste. Si usted está al aire libre y no puede hacer frente a la luz solar sin protector solar, tome un baño antes de la clase y retire el protector solar.
¿El poste gira o el bailarín gira?
Los bailarines profesionales de tubos de acero en general están en otro nivel de salud y destreza. Porque resulta que algunos bailarines realmente no giran – sus polos giran. Todavía están vivos allí.
¿Qué llevas puesto para la clase de baile de tubo de acero?
Recomendamos usar ropa de fitness cómoda, como pantalones cortos o pantalones ajustados, as í como camisetas o chalecos. Si planea venir regularmente y quiere mejorar sus habilidades de Pole position, use pantalones cortos. Para tus zapatos, puedes usar zapatos elásticos, calcetines o descalzos. ¡Sí, puedes usar tacones altos!
¿A qué edad Deberías empezar a bailar?
En general, usted puede empezar a bailar en tubos de acero al menos a la edad de 18 años, pero en realidad depende en gran medida de un gimnasio o entrenador. Sin embargo, cuando se trata de los requisitos de edad para el baile de tubo de acero, hay varias cosas que recordar.
¿Qué tamaño de varilla es el mejor para principiantes?
Si acaba de empezar a trabajar, por lo general se recomienda probar una barra de cromo estática (no rotativa) de 50 mm. Aunque es bueno empezar con un estudio donde se puede cambiar el poste cuando se actualiza, no es tan bueno cuando tienes que venderlo y conseguir un nuevo poste para actualizar.
¿Hay algún límite de peso para el baile de tubo de acero?
¡Lo creas o no, no hay límite de peso para el baile de tubo de acero! Puede ser una actividad físicamente desafiante, pero es la misma curva de aprendizaje en todos los aspectos. Usted comenzará a aprender las rotaciones básicas, la posición correcta de la mano para obtener el máximo agarre, y es más probable que aprenda mucho de los ejercicios de piso.
¿Puedo bailar un baile de tubo de acero con rodilleras de Voleibol?
Aunque usted puede utilizar rodilleras diseñadas para otras actividades, como voleibol, no funcionan tan bien como las diseñadas para bailarines de tubos de acero.
¿La rodilla de Voleibol es buena para la danza del tubo de acero?
Las rodilleras de Voleibol no están diseñadas para bailes de tubos de acero. No tienen la protección que necesitamos, la conveniencia que queremos, o el estilo que queremos. Separe sus rodilleras de Voleibol por un par de abejas.
¿Cómo proteges las rodillas mientras bailas?
Centrarse en fortalecer los músculos de la cadera en lugar de forzar los pies y los tobillos puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones en la rodilla. Usted puede comprobar el cambio forzado mirando la rodilla (rótula) mientras baila. El hueso de la rodilla debe apuntar en la misma dirección que el dedo del pie.
¿La danza del tubo de acero puede ejercitar las caderas?
¡El ejercicio de la posición de la barra tiene un efecto maravilloso en el Músculo glúteo mayor! To do lo que tienes que hacer es hacer ejercicio para crear estrés y tensión en tus glúteos mayores, para que tu cuerpo colapse y se desarrolle. ¡Ahora que sabes cómo se forman los músculos, sube a ese poste y rompe ese culo! Recuerde que el descanso es tan importante como una Diet a rica en proteínas.
